Saia da sobrevivência.
Domine seu TDAH com um método para organizar seus dias, seu foco e sua autoestima sem fórmulas neurotípicas, inclusive nas semanas em que tudo sai do lugar
Criado por Janaine Cavalcanti, pós-doutora em Ciências Médicas, diagnosticada com TDAH e TEA aos 37 anos
Você sabe exatamente o que precisa fazer. Mas…
- Passa o dia apagando incêndio e chega à noite sem ter feito nada do que realmente importava
- Fica paralisada diante de uma tarefa simples, enquanto ela ocupa sua cabeça o dia inteiro
- Monta o planner perfeito no domingo e na quarta-feira ele já ficou para trás
- Adia por semanas algo que levaria cinco minutos e carrega a culpa junto
- Pega o celular por cinco minutos e, quando percebe, quarenta já passaram
- Vive entre o hiperfoco e a exaustão, até o próximo esgotamento
- Se cobra há anos por não conseguir funcionar como todo mundo parece funcionar
Isso tem nome, e se chama modo sobrevivência
“O TDAH atrapalha muito mais o fazer do que o saber.”Ideia central do Dr. Russell Barkley, referência mundial em TDAH, com quem eu me certifiquei
Você sabe o que precisa ser feito, e o cérebro TDAH trava justamente no intervalo entre a intenção e a ação. Por isso mais um planner, mais um aplicativo ou mais uma lista bonita duram poucos dias, porque eles foram pensados para quem já consegue atravessar esse intervalo sozinha.
Quando nada disso funciona, você passa a viver no improviso, resolvendo só o que está pegando fogo, e o TDAH continua decidindo pelo seu dia, pelo seu sono, pelas suas relações e pela forma como você se enxerga.
Sair da sobrevivência pede um método que trabalhe exatamente nesse intervalo e que considere a sua vida inteira, além da lista de tarefas.
Isso é o Método LivreMente
Agir
Sair da paralisia e começar
Entender o seu padrão de travamento e ter ferramentas para o momento exato em que você empaca, além de decidir o que vem primeiro quando tudo parece urgente
Sustentar
Continuar quando a empolgação passa
Cuidar da energia, da regulação emocional e da autoestima machucada por anos de cobrança, para o esforço durar mais do que três dias
Voltar
Retomar sem começar do zero
Saber o que fazer quando a semana sai do plano, para alguns dias bagunçados deixarem de virar mais um grande recomeço
O que te ensinaram até hoje e o que funciona para o cérebro TDAH
O que te ensinaram até hoje
- Comprar um planner novo e contar com a força de vontade
- Seguir a lista de cima para baixo, uma tarefa de cada vez
- Se a semana desandou, recomeçar tudo na segunda-feira
- Focar só em produtividade e ignorar emoção, sono e relações
- Aplicar a mesma receita que funciona para todo mundo
O que você faz no LivreMente
- Usa ferramentas pensadas para o momento em que o seu cérebro trava
- Decide o que vem primeiro com o quadrante do foco, mesmo quando tudo grita ao mesmo tempo
- Aprende a ajustar o plano e voltar, sem jogar a semana inteira fora
- Cuida também da regulação emocional, do descanso, do corpo, das telas e das relações
- Escolhe por onde começar, na ordem ou direto pela área que mais pesa hoje
Antes do LivreMente
- Vive reagindo ao que está pegando fogo
- Trava antes de começar e se culpa por isso
- Abandona tudo quando a semana sai do plano
- Oscila entre hiperfoco e exaustão
- Se compara e se enxerga como incapaz
Depois do LivreMente
- Sabe o que vem primeiro mesmo nos dias caóticos
- Tem estratégias para destravar quando empaca
- Ajusta o plano em vez de recomeçar do zero
- Respeita os limites de energia e descansa de verdade
- Reconstrói a autoestima a partir do que consegue fazer
Foi pensado para quem já tentou de tudo
…já tenha largado outros cursos no meio
Você pode entrar direto pela área que mais pesa hoje e sentir diferença antes de seguir, e a aula introdutória funciona como um mapa para consultar sempre que você perder o fio
…tenha pouco tempo e pouca energia
Com uma aula por semana você completa o método em cerca de cinco meses, dentro de um ano de acesso, e uma ferramenta praticada de verdade já faz diferença no seu dia
…já saiba muito sobre TDAH
O LivreMente começa onde a informação termina, porque cada aula tem exercício prático e rastreador semanal para a ferramenta sair da intenção e entrar na sua vida
O LivreMente é para você se…
É para você se você
- Já tem o diagnóstico de TDAH e quer levar esse entendimento para a vida prática
- Sente que vive no modo sobrevivência, resolvendo só o que está pegando fogo
- Quer cuidar do TDAH além da produtividade, incluindo emoções, autoestima, sono e relações
- Precisa de um método que respeite os seus dias ruins, e não só os bons
Não é para você se você
- Ainda está investigando a possibilidade de TDAH, porque nesse caso o primeiro passo é uma avaliação profissional
- Procura uma fórmula de produtividade máxima para render mais horas por dia
- Quer apenas um passo a passo intensivo de 21 dias focado em organizar a semana, que é a proposta do Protocolo RP
22 aulas, 6 áreas da vida e dois caminhos para percorrer
As aulas são as mesmas nos dois caminhos, o que muda é a ordem, e você escolhe a que combina com o seu momento
Você segue as aulas de 1 a 22 sem precisar decidir o que vem depois, porque cada aula prepara o terreno para a próxima
Você entra direto no módulo que mais dói agora, seja um esgotamento, uma relação em crise ou uma decisão sobre medicação
Trilha de Implementação: o mapa do método para você escolher seu caminho, definir seu ritmo e voltar sempre que perder a direção
Módulo 1Entendendo seu cérebro e começando a agirPor que você trava e como vencer o momento exato de começar+
- Aula 1Entendendo seu padrão de travamento
- Aula 6Por dentro do adiamento
Módulo 2Organizando tarefas, tempo e prioridadesOnde as tarefas vivem, o que vem primeiro e como tudo cabe no seu dia real+
- Aula 2Seu painel de tarefas
- Aula 20Priorização: decidindo o que vem primeiro
- Aula 21Importante x urgente: o quadrante do foco
- Aula 3Seu mapa do dia
- Aula 4Domando tempo e tarefas
Módulo 3Sustentando o esforço e a menteO que acontece na cabeça e no corpo quando o plano existe e ainda assim é difícil continuar+
- Aula 5Burnout e descanso real
- Aula 22Desregulação emocional
- Aula 7Combustível para continuar
- Aula 8Energia, recompensa e emoção
- Aula 9Atitudes e crenças
- Aula 10Reconstruindo sua autoestima com TDAH
- Aula 14Gestão de problemas e decisões
Módulo 4Sistemas e ambienteOrganizar o que entra, o que você tem e onde você está, para depender menos da memória+
- Aula 11Gestão de informação
- Aula 12Domando suas coisas
- Aula 13Engenharia do ambiente
Módulo 5Vida, corpo e relaçõesO TDAH também vive no seu corpo, nas suas telas e nas suas relações+
- Aula 15Relacionamentos e família
- Aula 16Saúde e bem-estar com TDAH
- Aula 17Sua relação com a tecnologia
- Aula 19Medicação: preparando a conversa com seu médico
Módulo 6Mantendo a mudançaO que fazer quando a motivação inicial passar, para muita gente o módulo mais importante+
- Aula 18Mantendo o rumo no longo prazo
Feito para você não parar no meio
Exercícios em cada aula
Você sai de cada aula com algo para aplicar na sua semana, e não só com mais informação
Rastreadores semanais
Para perceber se a ferramenta pegou de verdade antes de empilhar outra em cima
Mapa para voltar
A Aula 0 mostra onde você está e qual é o próximo passo sempre que a vida te tirar do caminho
Mulheres que já levaram o método da Jana para a vida real
Primeiro curso que eu consigo terminar em uns 10 anos, incluindo me formar na faculdade.
Consegui não só priorizar como executar, o que trouxe uma paz que eu não sentia há muito tempo.
Consegui tirar do papel um projeto que estava procrastinando por 11 meses.
Ao aplicar os passos que aprendi no curso, isso me trouxe mais autoestima também.
Depoimentos de alunas de outros programas da Jana
Entre hoje no Método LivreMente
- 22 aulas do Método LivreMenteOrganizadas em 6 módulos, das primeiras ações à manutenção no longo prazo✓
- Aula 0: Trilha de ImplementaçãoDois caminhos para percorrer o método do seu jeito✓
- Ferramentas e exercícios práticosPara levar cada aula para a sua semana✓
- Rastreadores semanaisPara acompanhar o que funcionou e ajustar o que não funcionou✓
- 1 ano de acessoPara avançar no seu ritmo e voltar sempre que precisar✓
De R$1.997 por
R$1.197 à vista
ou em até 12x no cartão
Menos de R$3,30 por dia durante o ano de acesso, para cuidar de todas as áreas em que o TDAH aparece
Conheça o LivreMente por dentro durante 7 dias
Entre, assista à Aula 0, escolha a sua trilha e teste as primeiras ferramentas na sua semana. Se nesse período você sentir que o método não é para você, é só pedir o reembolso e devolvemos 100% do valor
Prazer, eu sou a Jana
Recebi o diagnóstico de TDAH e TEA aos 37 anos e, de repente, muita coisa da minha própria história começou a fazer sentido
O LivreMente reúne o que estudei sobre TDAH com aquilo que precisei aprender vivendo com ele, porque entender o diagnóstico é importante e descobrir como levar esse entendimento para uma terça-feira comum também é
- Doutora e pós-doutora em Ciências Médicas
- Certificada ADHD-CCSP pelo Dr. Russell Barkley (EUA)
- ADHD Coach pela IPHM
- Speaker no TEDx Joinville e atuação sobre TDAH no Congresso Nacional
Ficou com alguma dúvida?
E se eu começar e não terminar, como sempre acontece?
O LivreMente foi criado por alguém com TDAH, que sabe que métodos baseados em disciplina não se sustentam. Você pode começar pela área que mais pesa hoje, cada aula tem exercício e rastreador semanal, e a Aula 0 te mostra o caminho de volta sempre que você se perder. Você não precisa terminar as 22 aulas para sentir diferença, porque cada ferramenta praticada já conta.
Qual a diferença entre o LivreMente e o Protocolo RP?
O Protocolo RP é um passo a passo intensivo de 21 dias para organizar a semana. O LivreMente é um método mais amplo, com 22 aulas que cuidam de todas as áreas em que o TDAH aparece: começar e priorizar, regulação emocional, autoestima, descanso, ambiente, relações, tecnologia, medicação e manutenção no longo prazo.
Tenho pouco tempo. Consigo acompanhar?
Sim. Com uma aula por semana você completa o método em cerca de cinco meses, e com duas por semana em cerca de onze semanas. O ritmo é seu, e você tem um ano de acesso.
Já fiz o Estratégias de Organização. Vale entrar no LivreMente?
O Estratégias é focado na organização da casa e das tarefas, enquanto o LivreMente amplia esse trabalho para execução, sustentação do esforço, autoestima, corpo, relações e retomada.
Já fiz o AtivaMENTE. Vou encontrar o mesmo conteúdo?
O AtivaMENTE tem foco no estudo, enquanto o LivreMente aborda as diferentes áreas da vida adulta com TDAH.
Tem conteúdo sobre medicação?
Sim. A aula ajuda você a se preparar para conversar com o profissional responsável pelo seu tratamento, sem prescrever, indicar ou ajustar medicamentos.
Ainda não tenho diagnóstico. Posso entrar?
O LivreMente não substitui uma avaliação profissional. Se você ainda está investigando a possibilidade de TDAH, o primeiro passo é buscar essa avaliação.
Quanto tempo tenho de acesso?
Você tem 1 ano de acesso a todo o conteúdo.
Quando recebo meu acesso?
Logo após a confirmação do pagamento.
Quais são as formas de pagamento?
Cartão de crédito em até 12x, PIX ou boleto à vista.
E se eu não gostar?
Você tem 7 dias de garantia. Se nesse período sentir que o LivreMente não é para você, é só pedir o reembolso e devolvemos 100% do valor.
Daqui a um ano você pode continuar recomeçando toda segunda-feira…
…ou ter um método para cuidar do seu TDAH em todas as áreas da vida, inclusive nas semanas em que tudo sai do lugar