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AULA 3: Construindo sua Transformação em 2025.

Aprenda o Método 360Q, uma ferramenta prática para ter clareza de suas decisões em 2025.

👇🏼 Assista agora a terceira aula de "A Virada": 👇🏼

Agora, me conta: Se seguir como está não deu certo até agora, talvez seja hora de começar de outra maneira. Você está disposta a dar o próximo passo?

Estou sim, quero dar o próximo passo.

Finalmente, você vai construir uma rotina que funciona para você, mais leve e com menos culpa.

O Protocolo de 21 dias combina estratégias comportamentais e cognitivas para aprender a criar rotinas mais eficazes e desenvolver hábitos saudáveis.

Quero participar do Protocolo

De R$697 por apenas 12x R$ 45,88.

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Cansou de sentir que rotinas tradicionais não funcionam?

Como TDAH você sabe como é fácil exagerar no número de tarefas – e no final do dia sentir que não fez nada do que realmente precisava.
Eu também passei por isso, mas existe uma saída: não é sobre se encaixar em padrões. É sobre encontrar uma forma de organizar sua vida do seu jeito, respeitando o seu ritmo e suas dificuldades.

Agora, imagine ainda esse ano você...

✅ Executando todas as tarefas da semana e procrastinando bem menos.

✅ Aumentando a sua autoestima e consequentemente dando mais passos.

✅ Saindo do fundo do poço sempre que desregula.

✅ Voltando a sentir prazer até nas tarefas mais simples do dia a dia.

✅ Conseguir ser mais específico e com isso fazer o que precisa ser feito.

Agora é a sua vez de experimentar algo feito exclusivamente para enfrentar os desafios do TDAH:

O Protocolo Rotina Prática é uma Jornada - um curso com cara de mentoria - onde vou te conduzir a criar uma rotina mais leve e desenvolver hábitos saudáveis, sem perder o controle e com pequenas vitórias diárias.

Quero tentar mais uma vez!

Por Que Dessa Vez Vai Funcionar?

A ciência mostra que mudança de comportamento e boas rotinas são fundamentais para quem tem TDAH.

Além disso, o RP foi desenvolvido por alguém que vive a mesma realidade que você!

Não é sobre acordar às 5 da manhã, seguir agendas cheias ou criar listas intermináveis. A chave está em encontrar o SEU ritmo e ter pequenas vitórias diárias.

  • Aqui, falhar faz parte do processo – e mesmo assim, você continua avançando.
  • A cada dia, você vê progresso real, e não precisa esperar o último dia para sentir a mudança.
Quero saber mais!

Resultados que você vai sentir em apenas 21 dias:

  • Descubra seus horários mais produtivos e use-os para tarefas importantes.
  • Vizualize a procrastinação se tornando coisa do passado tarefas que antes ficavam no papel agora são concluídas com consistência.
  • Imagine começar cada dia sem o peso da comparação. É como se finalmente você estivesse livre para viver e progredir sem culpa ou pressão.
  • Se veja focando e tendo mais clareza estando em um ambiente organizado de forma que tudo está ao seu alcance, sem distrações.
  • Imagine um dia onde, mesmo quando algo inesperado acontece, você consegue se adaptar rapidamente, sem aquela sensação de perda de controle.
  • Imagine que cada pequena tarefa completada é uma vitória que impulsiona a próxima, como um efeito dominó positivo.

Assim que você decidir que sim, vai receber acesso ao método em 3 módulos:

Módulo 1:

Fundamentos para construir uma rotina flexível e prática

Descubra os princípios para criar uma rotina minimalista e funcional, aprenda o método S.T.E.P. para transformar objetivos em ações práticas e personalizar sua rotina para dias mais leves e produtivos.

Módulo 2:

Personalizando a rotina para seu estilo de vida

Aprenda a usar a matriz TDAH de priorização para finalizar tarefas importantes, alinhe sua rotina aos seus horários mais produtivos e organize seu ambiente físico e digital para reduzir distrações, aumentar o foco e manter a consistência. Aqui você vai aprender a recompensar suas microvitórias.

Módulo 3:

Superando bloqueios e ajustando a rota

Domine estratégias para lidar com imprevistos, evitar comparações e abandonar o perfeccionismo que te trava. Saiba como voltar à rotina após momentos de desorganização e vencer a procrastinação com passos simples e eficazes.

E mais...

  • Aulas rápidas e sem enrolação, métodos práticos e testados.
  • Microvitórias diárias para manter sua motivação sempre em alta.
  • Exercícios práticos para aprender muitos mais rápido.
  • Apoio de uma comunidade exclusiva no Whatsapp, onde você vai trocar ideias e ter suporte de outras pessoas que entendam suas dificuldades.
  • Encontro ao vivo com a Jana para tirar dúvidas e ajustar sua rotina no que precisar.
Faz total sentido pra mim!

Veja o que os alunos do PRP dizem sobre o Protocolo Rotina Prática:

Ao acessar o Protocolo Rotina Prática você vai levar BÔNUS EXCLUSIVOS.

Bônus 1

Exclusivo para inscritos no dia 16/02.

  • Planner Oh Tdah para imprimir
  • Estante TDAH de Estratégias
  • Aula Exclusiva do RP: Como fazer o seu quadro de prioridades usando post its
  • Gravação das aulas do evento A Virada: Como fazer o seu quadro de prioridades usando post its

De R$418,00 vai sair de graça!

Bônus 2

Exclusivo para inscritos até dia 17/02.

  • Planner Oh Tdah para imprimir
  • Estante TDAH de Estratégias

De R$204,00 vai sair de graça!

Bônus 3

Bônus para inscritos a após o dia 18/02 - caso ainda tenham vagas abertas!

  • Planner Oh Tdah para imprimir

De R$57,00 vai sair de graça!

Também quero transformar a minha rotina!

Esta não é apenas mais uma tentativa – esta é a última tentativa que você vai precisar fazer. Com o Protocolo Rotina Prática, você vai construir uma rotina que finalmente faz sentido para você.

Inscreva-se Agora e Comece a Transformação da Sua Rotina em 21 Dias:

Somente nesta página, você terá a chance de garantir essa oportunidade... Apenas 50 vagas para essa turma!

De R$697,00 você vai investir somente...

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Não desconfie antes de ver com seus próprios olhos. Inscreva-se hoje e aproveite uma garantia de 07 dias para ver protocolo de perto.

Se ainda tiver dúvidas sobre o Protocolo Rotina Prática 2.0, minha equipe está a disposição para tirar suas dúvidas pelo nosso canal de atendimento via Whatsapp. Clique no botão estamos de esperando.

FALAR COM ATENDENTE

Meu nome é Janaine, e eu sei exatamente como você se sente. Também tenho TDAH e já vivi a frustração de tentar várias rotinas e falhar. A diferença? Eu descobri que não preciso ser perfeita para progredir – e você também não.

Meu papel aqui é te mostrar que existe uma forma leve e prática de organizar sua rotina.

Tenho Doutorado e pós-doutorado em Ciências Médicas e sou Certificada no Treinamento Intensivo Profissional em TDAH (Certified ADHD Professional (ADHD-CCSP) – USA).

Eu estarei ao seu lado em cada passo, disponível para responder dúvidas e ajudar com ajustes . Essa é uma jornada em que você nunca estará só.

Perguntas mais frequentes:

Não tem problema. A transformação não acontece por mágica – é sobre constância e adaptação. Mesmo que você falhe um dia, vamos ajustar juntos e seguir em frente.

Não! As aulas são super simples e eu vou te mostrar tudo passo a passo.

De jeito nenhum! A rotina é personalizada para o seu ritmo – nada de fórmulas mágicas ou horários engessados.

Você pode até não ter condições de tomar o remédio ou fazer terapia no momento, mas mudar o comportamento sempre estará ao seu alcance. Mudança comportamental em associação com uma rotina que se encaixe no seu funcionamento, são divisores de água para sair do caos!

Você receberá todo os dados pelo e-mail.

Sim, você terá acesso a todo material durante 1 ano, inclusive ao grupo de whatsapp com outros alunos, que fica a critério da turma continuar ou não.

Agora sim, tenho certeza que quero participar!

OH TDAH TREINAMENTOS
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